SAHABAT STRESS

Hampir semua orang pernah mengalami stress dengan tingkatan stress masing-masing. Namun, belum tentu setiap mengetahui apa itu stress yang sesungguhnya. Berdasarkan pemahaman para pakar, stress dapat diartikan sebagai suatu respon adaptif terhadap suatu hal yang berkaitan dengan dirinya. Orang yang stress biasanya akan mengalami suatu perasaan khawatir, cemas, ketakutan, depresi, dan marah.

Sedangkan menurut islam adalah suatu kelemahan hati, ruh, dan akal yang terjadi pada suatu individu. Dengan kata lain stress menurut islam dapat dialami oleh setiap individu yang sedang mengalami lemah iman sehingga membuat dirinya merasa sempit, seolah-olah tiada jalan keluar dari masalah yang dihadapinya. Dalam versi lain islam menyampaikan bahwa stress adalah ujian atau cobaan dari Allah SWT. Hal ini dapat dilihat dalam surah Al Baqarah: 155 yang artinya:

“ dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan...”

Setelah melihat definisi stress diatas, lalu bagaimana cara mengatasi stress? Terkhusus menurut ajaran islam. Sebenarnya kalau dilihat dari definisi stress menurut islam, stress bukanlah suatu masalah, tapi sebaliknya bias dikatakn sahabat. Lalu, apa sebenarnya sahabat stess itu?, dari pengertian stress adalah ujian, sebenarnya dapat disimpulkan salah satu cara mengatasi stress (sahabat stress) menurut islam yaitu sikap sabar. Hal ini dapat dilihat dalam surat surat Al Baqarah :153 dan 155 sebagai berikut:

“hai orang-orang yang beriman, mintalah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan sholat. Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar.” (Al Baqarah: 153)

“...dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar.” (Al Baqarah: 155)

Sikap sabar ini juga diajarkan dalam surat Yusuf: 18, yaitu “FA SHABRUN JAMIL (maka bersabar itu lebih indah)”. Dalam surat Yusuf: 18 ini menceritakan sikap kesabaran dari Nabi Ya’qub setelah mendengar berita yang menyedihkan.

Sahabat stress menurut islam yang berikutnya adalah:

1.        Sholat

Hal ini dijelaskan dalam surat Al Baqarah: 153 yaitu:

“..mintalah pertolongan Allah dengan sabar dan sholat...”

2.        Do’a

Allah mengajarkan dalam mengatasi masalah (stress) dengan do’a. Seperti yang tertera dalam surat Al Baqarah: 286.

“Ya Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami tersalah. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami beban yang berat (stres) sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang yang sebelum kami. Ya Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang tak sanggup kami memikulnya. Beri ma'aflah kami; ampunilah kami; dan rahmatilah kami. Engkaulah Penolong kami, maka tolonglah kami terhadap kaum yang kafir." 

3.        Zikir

Zikrullah (mengingat Allah) menjadi salah satu penyembuh stress, karena zikrullah mengembalikan ingatan kita bahwa semuanya berasal dari dan kembali untuk Allah. Sehingga jiwa ini akan lebih tenang. Hal ini sesuai dengan alquran surat Al Raad: 28 “TATHMAINN AL-QULUB“ (Mengingat Allah, hati akan tenang).

Seperti perilaku nabi, Menurut Huzaifah, bila Nabi bersedih atau menghadapi masalah, Beliau langsung melakukan salat, sekalipun, sedang dalam perjalanan. Memperbanyak Zikrullah berupa salat sunnat, atau membaca Al-Quran, atau istigfar, atau membaca Lailaha Ilallah. Istigfar yang sering dibaca Rasul “ Allahumma Anta rabbi. Lailaha illa Anta. Khalaqtani waana abduKa. Wa ana ala ahdiKa. Wa wa’diKa mastata’tu. Audzu biKa, min syarri ma shana’tu. Abuu laKa bini’ mati alayya. Waabuu bidzanbi. Fagfirli. fainnahu la yagfir al- dzunuba illa Anta.( Al-Azkar :347 )

4.        Bangun Jiwa Optimis

Optimis adalah suatu sikap yang selalu berpandangan baik dalam menghadapi segala hal.  Sikap optimis ini merupakan sikap yang sangat dianjurkan dalam Islam, sebagaimana firman-Nya, "Janganlah kamu bersikap lemah (pesimis), dan janganlah (pula) kamu bersedih hati, padahal kamu adalah orang-orang yang paling tinggi (derajatnya), jika kamu orang-orang yang beriman". (Q.S. Ali Imran: 139).

Sikap optimis haruslah mengalahkan pesimis yang bisa jadi menyelinap dalam hati kita. Untuk itulah jika ingin hidup sukses, kita harus bisa membangun rasa optimis dalam diri. Optimisme adalah kemampuan untuk percaya bahwa hidup memang tidak mudah, tetapi dengan upaya baru, hidup akan menjadi lebih baik. Optimisme adalah kemampuan melihat sisi terang kehidupan dan memelihara sikap positif yang realistis, bahkan dalam situasi sulit sekalipun. Optimis berarti berusaha semaksimal mungkin dalam mencapai target atau standar yang ideal. 

5.        Aqidah

Selain cara-cara diatas aqidah dengan meyakini kebenaran ayat Al-Quran yang berbunyi “ INNA MA’AL USRI YUSRA” (Sesungguhnya setelah kesulitan, ada kemudahan. Setelah kesulitan, ada kemudahan). (94: 5-6). (Disebutkan dua kali).

Dan sahabat stress yang terakhir (apabila sudah berkeluarga) seperti yang dipraktekan oleh rasul dalam mengahadapi stress yaitu dianjurkan kepada umatnya berpuasa dan bercampur isteri dua kali seminggu. Jadi, secara singkat stress adalah sahabat, dan sahabat stress adalah sabar, do’a, sholat, zikir, bangun motivasi, dan ketuatan aqidah, serta puasa.

cara mudah kurangi resiko kanker payudara

Ada cara mudah untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara bagi para wanita. Hanya dengan berjalan kaki selama satu setengah jam setiap hari mampu mengurangi risiko menderita kanker hingga 30 persen.

Wanita yang melakukan olahraga ringan 10 jam setiap minggu termasuk pekerjaan rumah tangga berhasil mengurangi risiko kanker di segala usia.

Ilmuwan Amerika percaya olahraga dan aktivitas ringan membantu mencegah  pembentukan jaringan lemak yang gilirannya memicu tumor kanker. Selama analisis, periset membandingkan gaya hidup 3.059 wanita berusia 20-98 tahun, termasuk 1.504 pasien yang telah didiagnosis dengan kanker payudara.

Setiap wanita diminta mencatat aktivitas fisik dalam seminggu, termasuk berjalan, pekerjaan rumah tangga, bersepeda dan jogging. Kesimpulannya, wanita yang aktif 10-19 jam seminggu 30 persen lebih rendah mengalami kanker payudara.

Lauren McCullough, dari University of North Carolina, menegaskan wanita tak perlu ke pusat kebugaran untuk menjaga kesehatan. "Anda tak perlu olahraga berat, lari maraton atau tredmill setiap hari. Berjalan kaki, melakukan pekerjaan rumah tangga atau bersepeda sudah cukup," katanya.

Namun studi yang dipublikasikan dalam jurnal Cancer, menemukan manfaat olahraga untuk mencegah kanker payudara berkurang bila wanita mengalami kegemukan. Diduga, hormon yang mendorong tumor akan makin tinggi pada mereka dengan lemak yang banyak.

Oxford University dalam studi tahun lalu juga mengklaim obesitas adalah penyebab utama kanker payudara pada wanita usia tua. Kegemukan bahkan pemicu yang lebih penting daripada konsumsi alkohol atau merokok.

sumber:

http://life.viva.co.id/news/read/329769-cara-mudah-kurangi-risiko-kanker-payudara

Peran Pengusaha

Sebagai mahasiswa, pastinya kalian semua tahu apa pilar suatu negara yang membuat negara itu bisa maju. apakah pilar itu? ya pilar negara itu ada 3 macam yaitu akademisi, entrepreneurship, dan profesi. apa itu akademisi, entrepreneur dan profesi?? semua mempunyai perannya masing-masing.
akademisi contohnya adalah ilmuwan, para peneliti, dan orang-orang yang selalu memperbaharui keilmuan yang ada di dunia ini. kemudian entrepreneur kalau dalam dunia nyata sering dinyatakan orang yang mempunyai usaha sendiri. padahal lebih dari sekedar punya usaha. nah entrepreneur disini juga memegang peran penting dalam suatu negara. negara- negara yang maju seperti Jepang, Amerika dan negara lainnya sebagian besar penduduknya mempunyai jiwa entrepreneur. seorang yang berjiwa entrepreneur hidupnya mandiri, tidak selalu bergantung pada orang lain. sehingga tidak memnbebani negara. sedangkan yang terakhir yaitu profesi. profesi disini adalah pekerja yang bertanggung jawab dan dapat di percaya . mempunyai dedikasi diri yang tinggi. selalu berusaha untuk menaikkan kemampuan dirinya yang berhubungan dengan pekerjaannya. sehingga bisa membesarkan perusahaannya.

kenapa negara kita Indonesia tidak maju seperti negara-negara lain? ya karena sebagai akademisi di Indonesia kurang dihargai sehingga orang -orang cedas di Indonesia lari ke negara lain dan memajukan ke negara tersebut. kedua sebagai entrepreneur di Indonesia juga kesulitan dalam membuat kelegalan usaha. prosesnya panjang dan rumit sehingga banyak orang yang mundur. tetapi Indonesia bebas memasukan produk asing. hal ini juga membuat produk dalam negeri sendiri kurang diminati dan tenggelam. dan yang ketiga sebagai profesi orang -orang Indonesia juga jarang yang bekerja sepenuh hati. mereka banyak yang merasa puas dengan hasil yang sudah ada.

Pentingnya menghargai Karakter dan potensi diri

Young Entrepreneur: Hari ini aku menonton film yang berjudul "I'm Not ...: Hari ini aku menonton film yang berjudul "I'm Not Stupidsibuk Too" untuk yang kedua kalinya. kejadiannya sama dengan kejadian pada saat aku ...

Pentingnya Menghargai Karakter dan Potensi Diri

Hari ini aku menonton film yang berjudul "I'm Not Stupidsibuk Too" untuk yang kedua kalinya. kejadiannya sama dengan kejadian pada saat aku menonoton film ini pertama kali. aku tidak kuat untuk menahan air mata. film ini sangat berkesan bagi saya dan film ini sangat bagus untuk dilihat keluarga siapapun. dalam fim ini dikisahkan dua keluarga yang sangat berbeda. satu keluarga adalah keluarga kayak. ayah dan ibu dalam keluarga ini sibuk dalam bekerja. tidak pernah memperhatikan anaknya. bagi mereka memarahi dan memberi perintah dengan yang mereka inginkan adalah bagus. ayah dan ibu dalam keluarga ini tidak pernah melihat sisi positif anaknya. akhirnya anaknya lari mencari kenyamanan dan mencari orang-orang yang mau menghargai kemampuannya. itu cerita singkat keluarga pertama.

Untuk keluarga kedua adalah keluarga yang kurang mampu dan singgle parent. dalam keluarga ini terjadi hal yang sama orang tuanya tak pernah mengakui bakat dan kemampuan anaknya. orang tuanya ingin anaknya menjadi seperti yang dia inginkan. pada akhirnya orang tuanya sadar dan berusaha mengambil hati anaknya. namun, karena tidak mengkomunikasikan pada anaknya. anaknya tidak tahu kalau orang tuanya. bermaksud memberikan kasih sayang pada dia. orang tua ini tidak tahu bagaimana cara memberikan kasih sayang pada anaknya. diakhir cerita kedua keluarga ini, orang tuanya semua sadar da mau mengakui bakat dan potensi anak mereka masing-masing dan akhiranya anaknya pun berkembang pesat disana dan menjadi apa yang menjadi potensi mereka.

Dari cerita ini terdapat hikmah bahwa setiap orang mempunyai potensi masing-masing. semua orang adalah hebat dibidangnya masing-masing. buat semuanya. setiap orang butuh pujian dan butuh dihargai. setiap orang mempunyai sisi gelap dan sisi terang,,,lihatlah sisi terangnya maka akan menjadi sebuah kebaikan.


Seperti perumpamaan bila kamu mempunyai satu buah apel yang sedikit busuk. hilangkanlah sisi busuk dan ambilah yang masih bagus maka kamu masih punya satu hal yang bagus..karena bila kamu buang semua apel itu kamu tidak punya apa-apa


Begitu juga orang. bila kita mampu memandang sisi terangnya kita bisa memilikinya tapi jika kita selalu memandang sisi buruknya dan kita menjauhinya,,,maka kita tak akan pernah memilikinya.

Masa kecilku

Waktu aku kecil, aku suka sekali menanam tanaman hias. Hampir setiap kali aku main ke rumah teman kalau melihat tanaman hias, langsung meminta untuk dijadikan bibit tanaman dan dikembangkan dirumah. waktu itu aku berandai-andai seperti ini, "nanti kalau tanaman -tanaman ini sudah berkembang dan tumbuh banyak dan cantik-cantik aku akan jual tanaman ini dengan harga mahal". Namun, karena orang tuaku tidak tahu tujuan dan manfaat aku menanam tanaman hias tadi, tiba-tiba disuatu hari ketika tanamanku sudah tumbuh banyak, namun belum berbunga ibuku berkata,"buat pa sih tanaman seperti ini bikin kotor saja." dan akhirnya tanaman bungaku tadi dihancurkan. sejak saat itu saya jadi tidak suka lagi dengan tanaman.
Setelah aku besar sekarng, aku sadar bahwa waktu itu karakterku terputus oleh perkataan ibuku sendiri.
karakter apa itu?
ya, salah satunya adalah karakter atau jiwa entrepreneur aku. sekarang kadang aku jadi ragu mau memulai sesuatu yang bisa menghasilkan uang karena takut ditengah jalan hancur, yang lainnya adalah bakat bawaanku yaitu naturalis, aku jadi acuh terhadap tanaman. aku bisa mengetahui itu karena aku sekarang sedang melakukan bisnis semi sosial yang bergerak di bidang karakter. sungguh kita harus hati-hati terhadap kata-kata kita dan orang lain di sekitar kita..
itulah tadi sekelumit hikmah tentang jiwa entrepreneur dan karakter bawaan...semoga bermanfaat